Движение – жизнь, а не движение – …..Нет не смерть, но серьезный вредный фактор, влияющий на весь организм. Мы сидим на работе, потом запрыгиваем в машину, приходим домой  и садимся кушать, потом и вовсе ложимся, смотрим ТВ и засыпаем. Вполне стандартный сценарий для многих трудоголиков. Я устал, куда мне еще идти на занятия фитнесом – типичное мышление современного человека, и надо признаться что это правда – современный мир требует от человека многого. Так что же делать? Давайте разберемся сначала что мы будем иметь со временем если не будем двигаться. Гиподинамия, а именно так называется недуг, вызванный отсутствием движения, таит в себе кучу нюансов, действует на организм комплексно и в конечном итоге разрушает его. Здесь вы не отделаетесь пораженным одним органом, как при локальных болезнях. Выделяют несколько категории проблем, которые провоцирует гиподинамия:

1. Увеличение «плохой» массы, ожирение

Рано или поздно, в зависимости от вашего «обездвиженного» стажа начнется набор веса, причем в виде жира. На первых порах он будет сдерживаться гормонами, обладающими липотропными (читай жиросжигающими) свойствами, но учитывая еще и стрессы, а стрессовые гормоны, как правило, способствуют увеличению массы, вы с большой долей вероятности потолстеете. Более того, может наблюдаться целлюлит.

2. Гормональные нарушения, нарушения обмена веществ

При отсутствии движения организму нет необходимости в повышенном выпуске  гормонов. Нет спроса – нет и предложения, все просто. Это провоцируется и накопленным лишним весом, т.к. жировая ткань гормонально активна, в ней многие гормоны могут видоизменяться, например мужские гормоны превращаются в женские. Также у «малоподвижных» людей скорость обмена веществ ниже, чем у людей занимающихся спортом. На фоне стрессов и переутомления, гормональные нарушения могут провоцировать различные нарушения в работе нервной системы, сердечно-сосудситой и других систем.

3. Атрофия «ненужных» органов

Организм очень умное создание, подобно руководителю сокращающему штаты от ненужных работников, он без задней мысли атрофирует органы, ему не нужные, Например, доля мышечной ткани уменьшается, кости утончаются и т.д. Человек становится буквально хрупким. Особенно мужчины, порой посмотришь на некоторых представителей офисного планктона и диву даешься, дай Бог пару раз подтянется на турнике, а как насчет постоять за себя ? Согласитесь неестественно. И деньги тут не причем, мол он зарабатывает деньги и ему не нужна физическая сила. Но хоть что то должно быть в мужчине мужское.

4. Застойные явления

Если долго сидеть в одном положение, то неизбежно кровь начинает застаиваться в ногах. Это со временем может перерасти в варикозы и тромбофлебиты. А застойные явления в тазу приводят к воспалению простаты у мужчин. А там полный букет – от снижения потенции до ее полного исчезновения. Неприятно. Более того при сидячем положении яички могут перегреваться, при температуре тела сперматозоиды долго не живут, да и яички не могут толком воспроизводить мужские половые гормоны.

5. Заболевания опорно-двигательного аппарата

К сожалению остеохондроз, сколиоз и прочее придут при сидячем образе жизни. Как говорится придут и пинков еще надают. Связано это с тем, что когда мы сидим, позвоночник испытывает большую нагрузку, чем при стоячем положении. Все еще больше усугубляется тем что и сидим то мы неправильно. Вот он весь скукожился, перегнулся, задрал ногу на стул и сидит. О какой здоровой спине может идти речь. Проблема зарыта достаточно глубоко и заболевания суставов, как правило, возникают при нарушениях обмена веществ, что провоцируется лишним весом, т.е. все взаимосвязано.

6. Риск возникновения геммороя

Это серьезная проблема и провоцируется она как раз сидячим образом жизни. Но тут уже к врачу, обычно предвестником являются участившиеся запоры. Для профилактики почаще меняйте положение тела и хотя бы раз в полчаса сидя напрягайте ягодицы, где то по 20-30 раз. Это спровоцирует приток крови и не будет застоя крови. Это упражнение необходимо делать всегда, когда долго сидите, старайтесь также напрягать мышцы в паховой области.

7. Что делать?

Ответ прост- больше двигайтесь. Всегда, когда есть возможность хотя бы пройтись на работе – сделайте это. Почаще меняйте положение, когда сидите. Гуляйте на свежем воздухе, побегайте. Делайте приседания со штангой на плечах, ценность таких упражнений для всех групп мышц очевидна, и ведет к общему укреплению организма.

Открыть страницу автора Анна Морозова на мобильном устройстве

16/03/2013 - 17:43
 
Автор Анна Морозова это рекомендует потому, что:
все для здоровья
Добавить свой отзыв