Вылечить депрессию очень сложно, поэтому ее лучше заранее предупредить. Ну а если она уже наступила, вот несколько отличных правил как же бороться с депрессией.

Сон – лучший врач.

Депрессия как правило, сопровождается бессонницей, поэтому перед сном хорошо проветривайте комнату, а если позволяет погода, то неплохо было бы оставить открытой форточку. Это даст хороший приток свежего воздуха в Вашей спальной комнате, который обогатит мозг кислородом. Вы сможете дольше поспать, да и проснуться с утра будет гораздо легче.

Очень помогает бороться с депрессией, занятия спортом.

Обыкновенная зарядка утром творит чудеса, отличный метод борьбы с наступающей депрессией. Лучше всего выбрать упражнения в которых участвуют все группы мышц. Для борьбы с депрессией полезны пешие прогулки, плаванье, а так же велосипедный спорт. Если Вы и сейчас поддерживаете хорошую физическую форму, попытайтесь заниматься до тех пор, пока закончатся все силы. Это отличный метод снятия душевного напряжения.

Чередуйте физический и умственный труд.

Хорошим лекарством для городских жителей будет работа в удовольствие на дачном участке или в деревне. Свежий воздух, голубое небо, тело слегка приятно побаливает от небольшой работы с лопатой… Жизнь прекрасна, и нет места никакой депрессии. Позвоните подруге, с которой Вы можете поделится своими переживаниями, поговорите по душам.  Ну а если нет такого человека, можно поплакать в подушку. Слезы тоже облегчают депрессию.

Старайтесь жить будущим.

Не нужно копить обиды и неприятные жизненные моменты- с легкостью оставляйте все это в прошлом. Не нужно бояться будущего – все воображаемые беды не случатся никогда ! Так же помогает бороться с депрессией смена обстановки. Отдохните в деревне, лесу, поезжайте в новые места. От депрессии не избавится в четырех стенах. Рекомендуется придерживаться здоровой, легкой диеты.

 

 

Открыть страницу автора Анна Морозова на мобильном устройстве

16/03/2013 - 17:49
 
Автор Анна Морозова это рекомендует потому, что:
скажем нет депрессии
Добавить свой отзыв